Nên nghe những bản nhạc chạy bộ nào khi tập luyện?

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ rằng, nghe loại nhạc chạy bộ phù hợp không chỉ giúp nâng cao hiệu quả luyện tập mà còn tốt cho sức khỏe tinh thần. Vậy đâu là những bản nhạc chạy bộ thể dục chạy bộ đáng quan tâm nhất hiện nay. Chúng ta hãy cùng xem ngay một số gợi ý dưới đây nhé.

1. Gợi ý các bản nhạc chạy bộ cực bốc

Way Back Home – Krys Talk & Cole Sipe
High – Tiffany Houghton
On My Way – Alan Walker, Sabrina Carpenter, Farruko
Robin Hood (Sarcastic Sounds Remix) – Anson Seabra
Summer Days (Lost Frequencies Remix) – Martin Garrix, Macklemore, Patrick Stump
Beautiful Times – Owl City, Lindsey Stirling
You Need To Calm Down (Clean Bandit Remix) – Taylor Swift
Long Live Rock & Roll – Daughtry
Pressure – Youngblood Hawke
Reflections (Album Version) – MisterWives
Fight Song – Rachel Platten
Something Real – Armin van Buuren, Avian Grays, Jordan Shaw
You Need To Calm Down (Clean Bandit Remix) – Taylor Swift
Lovin’ So Hard – Becky G
My Songs Know What You Did In The Dark (Light Em Up) – Fall Out Boy
I Found You – The Wanted
Old Town Road (Dr Phunk Extended Remix) – Lil Nas X, Billy Ray Cyrus
Wish You Well (ESQUIRE Remix) – Sigala, Becky Hill
Recollections – Teggoon, Xomu
World At Our Feet (Deorro Remix) – Timmy Trumpet
Nevada – Vicetone, Cozi Zuehlsdorff
La Da Dee – Cody Simpson
Death & Desire – Knife Party, Harrison
We Found Love – Calvin Harris, Rihanna
Shine – Spektrem
Die Young – Kesha
Top Of The World – The Cataracs
One Thing Right (Duke & Jones Remix) – Marshmello, Kane Brown
The Monster - Eminem ft Rihanna.
Sexy and I Know It - LMFAO.
LoveGame - Lady Gaga.
I'm A Lady - Meghan Trainor.
Girl On Fire - Alicia Keys.
Radioactive – Imagine Dragon
Jump in the Line - Harry Belafonte.
On The Floor - Jennifer Lopez.
Titanium (Ft. Sia) - David Guetta.
Kingdom Of Fire (New Horizons 2019 Anthem) – Cuebrick, IIVES
Womanizer - Britney Spears.
If I Had You - Adam Lambert.

Nghe nhạc khi chạy bộ rất hữu ích

2. Những lợi ích của việc nghe nhạc chạy bộ

Nghe nhạc khi chạy bộ đem lại rất nhiều lợi ích mà có thể chúng ta không ngờ tới.

2.1. Giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi

Âm nhạc có tác động mạnh mẽ đối với hệ thần kinh của con người. Chúng có thể xua tan cảm giác mệt mỏi trong cơ thể và giúp chúng ta thư giãn hơn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi chạy bộ, bạn nên nghe một số bản nhạc để cảm thấy thư thái hơn. Các bản nhạc chạy bộ thường có giai điệu tươi mới với tiết tấu nhanh sẽ thu hút sự chú ý của não bộ con người và “đánh lạc hướng” nó, từ đó bạn sẽ quên đi sự mệt mỏi và tập luyện hiệu quả hơn.

2.2. Đem đến kết quả tốt hơn khi tập luyện

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà tâm lý học thể thao tại Mỹ, nghe nhạc chạy bộ là một phương pháp tuyệt vời giúp chúng ta quên đi mệt mỏi và tăng hiệu suất tập luyện. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy chọn những bản nhạc chạy bộ hay nhất theo sở thích của mình và nghe khi tập luyện. Chúng chắc chắn sẽ đem lại những hiệu quả tốt hơn so với việc tập luyện thông thường.

2.3. Giải tỏa căng thẳng hiệu quả

Chạy bộ vốn là một hoạt động thể chất và khi kết hợp với nghe nhạc, chúng sẽ giúp tâm trí được thư giãn một cách tối đa. Nếu đang căng thẳng hoặc stress, đây sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để bạn lấy lại nguồn năng lượng cho cơ thể cũng như một tâm trí thư thái.

Nghe nhạc khi chạy bộ giúp giải tỏa căng thẳng

3. Nên nghe loại nhạc chạy bộ nào?

Tuy nghe nhạc chạy bộ đem lại nhiều lợi ích nhưng không phải loại nhạc nào cũng phù hợp để nghe trong trường hợp này. Theo đó, những bài nhạc dành cho chạy bộ nên sôi động, remix hoặc edm với âm lượng tương ứng. Tốt nhất, chúng ta nên nghe loại nhạc có nhịp điệu từ 120-125 nhịp/phút, chúng sẽ giúp kích thích tinh thần và khiến cơ thể hưng phấn hơn với việc luyện tập. Tùy theo sở thích mà chúng ta có thể nghe nhạc chạy bộ không lời hoặc nhạc chạy bộ remix hoặc nhạc edm chạy bộ.

4. Thiết bị nghe nhạc khi chạy bộ

Chúng ta có thể sử dụng nhiều loại thiết bị để nghe nhạc tập thể dục chạy bộ. Nếu sử dụng máy tập chạy tại nhà, điều này rất đơn giản bởi máy có thể kết nối với các thiết bị khác như điện thoại, máy nghe nhạc chạy bộ, ipad, ipod,... Với những thiết bị hiện đại hơn, bạn cũng có thể cài nhạc chạy bộ trên máy để tiện lợi hơn cho việc luyện tập. Không khó để chúng ta có thể tìm thấy các bản nhạc tập thể dục chạy bộ mp3 và việc tải về hay cài đặt cũng rất đơn giản nên sẽ không tốn nhiều thời gian của người dùng.

Với trường hợp chạy bộ ngoài trời, bạn nên cài nhạc để chạy bộ sẵn trên các thiết bị tiện dụng và để ở một vị trí thuận tiện cho việc chạy cũng như nghe. Ngoài ra, cũng nên chú ý chọn một loại tai nghe tốt và không vướng víu hay cản trở việc tập.

Có nhiều thiết bị hỗ trợ nghe nhạc khi chạy bộ

5. Những ứng dụng nghe nhạc chạy bộ tốt nhất hiện nay

Nếu ngại phải tìm và cài đặt nhạc khi chạy bộ, bạn có thể sử dụng một số ứng dụng dưới đây. Trên các app này thường có sẵn list nhạc chạy bộ đẻ người dùng thoải mái lựa chọn và sử dụng.

5.1. Fit Radio

Trên Fit Radio có những bản nhạc chạy bộ cực sung và tập trung vào các bài tập BPM cụ thể. Bạn sẽ tìm thấy nhiều bản nhạc phù các mức nhịp tim khác nhau để sử dụng bất kỳ lúc nào.

5.2. RockMyRun

RockMyRun cũng là một ứng dụng có thể nghe nhạc cho chạy bộ như Fit Radio. Trên ứng dụng này, người dùng có thể tìm danh sách phát theo thể loại, BPM hoặc hoạt động thể chất. Ứng dụng cũng có các cài đặt nhanh cho phép bạn nhanh chóng thay đổi nhịp độ của các bản nhạc đang phát nhằm chuyển đổi giữa các chế độ tập luyện khác nhau.

Thiết bị hỗ trợ tập luyện chạy bộ, mang lại hiệu quả cao

5.3. Apple Music

Apple Music có một danh mục âm nhạc đặc biệt dành cho những người hâm mộ thể thao.Tại đây bạn sẽ tìm thấy các danh sách các bản nhạc nghe khi chạy bộ, tập yoga, HIIT và nhiều bộ môn thể thao khác. Điều đặc biệt là danh sách này thường xuyên được cập nhật mới và thay thế bằng các bài hát hay nhất để làm quá trình tập luyện của bạn trở nên thú vị hơn.

5.4. Spotify

Spotify cũng tương tự như Apple Music với danh sách nhạc chạy bộ hay nhất được cập nhật liên tục. Danh sách phát này cũng được đặt tên theo bộ môn tập luyện hoặc thể loại nhạc, vì vậy bạn có thể dễ dàng chọn nhạc đang chạy phù hợp với nhu cầu của mình.

5.5. Jog.fm

Jog.fm lại là một ứng giúp bạn tạo danh sách các bài nhạc trên nhịp điệu tập luyện của mỗi người. Chỉ cần chỉ định tốc độ và ứng dụng sẽ đề xuất danh sách các bài nhạc chạy bộ phù hợp để bạn có thể tạo danh sách phát của riêng mình. Ngoài ra, người dùng cũng có thể tìm kiếm các nhạc chạy bộ tại chỗ của mình và sắp xếp chúng theo các tốc độ khác nhau.

Trên đây là một số thông tin về nhạc chạy bộ cũng như gợi ý những bản chạy bộ hay năm 2022. Bạn có thể nghe các bản nhạc này khi chạy bộ trên máy chạy bộ điện giá rẻ hoặc chạy ngoài thiên nhiên để tăng cường hiệu quả tập luyện cũng như thư giãn tốt hơn. Chi tiết bạn đọc có thể tham khảo thêm trên website abcsport.com.vn.

Nguồn: https://abcsport.com.vn/nhac-chay-bo.html

Breaking News

Nên nghe những bản nhạc chạy bộ nào khi tập luyện?

1. Gợi ý các bản nhạc chạy bộ cực bốc